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地方以低成本购买这些产品。 俄罗斯举重 阻力带 瑜伽砖 泡沫轴 体操圈 瑜伽垫 如果您可以去健身房但时间有限，我推荐Stronglifts 5×5。通过阻力带，您可以在 上找到无数练习。您可以使用壶铃进行的简单而危险的练习，其中包括两项练习：壶铃摇摆和土耳其起立。 您还可以在 YouTube 上找到大量健美操练习程序。健美操练习的优点是可以帮助您提高活动能力并锻炼通常不需要负重锻炼的肌肉。 集中精力做好练习，一点一点进步。 当然，骑自行车、跑步、游泳和瑜伽都是不错的选择。始终小心谨慎。 睡得好 睡眠充足且良好很重要。这些是安德鲁·胡伯曼在他的精彩播客中推荐的一些调节睡眠的技巧。


每天的前 30 分钟到户外活动，并接受大约 10 分钟的自然光照射。不一定要看到太阳，阴天也没关系。 睡前约 6 或 7 小时避免饮用咖啡因（咖啡、红茶、绿茶或马黛茶）。 起床10小时后减少光线强度。没有必要走极端，但在家里使用调光器或避免太白的灯光总没有坏处。寻找介于黄色和红色之间的暖光。 看看日落时太阳的水平光。 睡前一个半小时 约旦电话号码表 或两个小时避免吃浓烈的食物。 在睡眠前和睡眠期间使用不入睡的深度放松方案或 NSDR（非睡眠，深度放松）。它可以是 10 分钟的自我催眠，也可以是 5 或 10 分钟的瑜伽休息冥想。 3. 掌控你的思想、情绪和意识 “无论你认为你能或不能，你都是对的——亨利·福特” 你的内心生活支配着你在世界上经历的大部分事情。你的想象力、你对事件的解释、你的个性、你的自我形象、你的灵性和你的心理过程决定了你如何生活和体验现实。



健康的心态 造成财务困难的一个非常常见的原因可能是一些低调的、因此未被诊断的精神疾病。同时，困难也会导致焦虑或抑郁。 其他例子可能是心境恶劣或慢性轻度抑郁症、ADD 或注意力缺陷障碍和阿斯伯格综合症。任何这些情况都可能导致您在困难的情况下做出不太方便的决定。 只有精神科医生才能对这些疾病做出诊断，但我们的建议是，您不要害怕咨询您信任的治疗师并寻求建议。它可以让你免去多年与自己的艰苦斗争。 一切由你决定 不要等待政府来解决您的问题，这不取决于他们，也不取决于您的家人、伴侣或合作者。这取决于你，仅取决于你。你甚至可以和平地影响一个国家的现实，因为一个有组织的社会比只会抱怨的孤立的人能取得更大的成就。